Ta strona prowadzi od jasnego dnia do głębokiej nocy, warstwa po warstwie. Każda warstwa to jedno ustawienie, które da się wprowadzić osobno.
Warstwa 1: barwa
Kelwiny, czyli jak ciepłe jest światło
Na opakowaniu żarówki barwa jest podana w kelwinach. Im niższa liczba, tym cieplejsze i bardziej żółte światło. Lampy z regulacją przechodzą między tymi wartościami płynnie.
2700 K
Ciepłe, zbliżone do tradycyjnej żarówki. Sypialnia i późny wieczór.
3000 K
Ciepła biel. Salon, jadalnia, czytanie w fotelu.
4000 K
Neutralne. Kuchnia, łazienka, biurko w ciągu dnia.
6500 K
Chłodne, jak pochmurne niebo. Zadania wymagające dokładnego patrzenia.
Wiele osób woli cieplejsze światło wieczorem, ale wpływ barwy na samopoczucie i sen jest nadal badany i różni się między ludźmi. Traktuj te wartości jako punkt wyjścia, nie jako normę.
Warstwa 2: sceny
Sceny świetlne pokój po pokoju
Scena to zapisany zestaw jasności i barwy. Poniższa tabela jest przykładem do przerobienia, a procenty oznaczają poziom w aplikacji, nie wartość pomiarową. Na wąskim ekranie przesuń ją w bok.
Pomieszczenie
Rano
Wieczór
Noc
Przejście
Sypialnia
Powolne rozjaśnianie, ciepła barwa
30–40%, 2700 K
Lampka nocna, kilka procent
15–20 minut
Salon
Światło dzienne, lampy wyłączone
Kilka źródeł po 40–60%, 3000 K
Sceny wyłączone stopniowo
10 minut
Kuchnia
Blat 80%, 4000 K
Blat 60%, 3000 K
Listwa pod szafkami, 10%
2–3 minuty
Korytarz i łazienka
Czujnik ruchu, 60%
Czujnik ruchu, 40%
Czujnik ruchu, 5–10%, ciepła barwa
Łagodny start, 1–2 sekundy
Pokój z biurkiem
Lampa biurkowa, 4000 K
Lampa i światło za monitorem, 3000 K
Wyłączone
10 minut po zakończeniu pracy
Warstwa 3: osłony
Fazy rolet od świtu do nocy
Inteligentne rolety i żaluzje działają jak ruchomy filtr: wpuszczają dzień, a ograniczają ostre słońce i odblaski. Harmonogram najlepiej oprzeć na wschodzie i zachodzie, a czujnik nasłonecznienia ustawić dla okien od południa i zachodu.
Świt
Roleta unosi się stopniowo, a dzień wchodzi do pokoju bez nagłego rozbłysku.
Przedpołudnie
Okna otwarte. Światło dzienne wystarcza, więc lampy mogą odpocząć.
Pełne słońce
Żaluzje pod kątem rozpraszają blask i zatrzymują odbicia na ekranie.
Zmierzch
Roleta opada, a światło w pokoju rośnie, by oba poziomy się spotkały.
Noc
Pełne zasłonięcie odcina latarnie i neony, szczególnie w sypialni.
Zostaw zawsze ręczny przycisk. Automat nie wie, że akurat wychodzisz na balkon albo że ktoś w domu chce wpuścić słońce.
Warstwa 4: biurko
Jak ułożyć światło wokół monitora
Chodzi o to, by ekran nie był jedynym jasnym punktem i by nic nie odbijało się w jego powierzchni.
1234
Monitor
Ustaw go bokiem do okna, nie plecami ani przodem, a górną krawędź mniej więcej na wysokości oczu.
Lampa biurkowa
Niech świeci z boku na blat i dokumenty, nie w ekran i nie w twarz.
Światło tła
Lampa przy ścianie lub listwa za monitorem zmniejszają różnicę między ekranem a pokojem.
Drugi ekran
Ustaw podobną jasność na obu urządzeniach, żeby oczy nie przeskakiwały między skrajnościami.
Warstwa 5: ekran
Sześć odczytów z monitora
Inteligentne monitory mają czujnik światła i tryby pracy, ale te same opcje znajdziesz też w zwykłym ekranie. Sprawdź je raz, a później w razie zmiany pory roku.
Jasność
Biała strona nie powinna świecić jak lampa ani wyglądać na szarą. Dopasuj ją do pokoju.
Kontrast
Tekst ma być wyraźny bez wysilania wzroku. Unikaj jasnoszarych liter na białym tle.
Wielkość tekstu
Powiększ skalę, gdy łapiesz się na nachylaniu w stronę ekranu. Jeśli to się powtarza, sprawdź też wzrok.
Tryb wieczorny
Cieplejsze barwy po zmroku wielu osobom wydają się milsze. Ich znaczenie dla oczu wciąż jest przedmiotem badań.
Odległość
Dobry punkt wyjścia to długość wyciągniętej ręki. Większy ekran zwykle potrzebuje więcej miejsca.
Migotanie
Przy bardzo niskiej jasności niektóre ekrany migają. Przy zakupie szukaj oznaczenia „flicker-free”.
Warstwa 6: fałszywe sygnały
Automatyka, która zamiast pomagać, przeszkadza
Po lewej zwyczaje, które łatwo przeoczyć, po prawej spokojniejsza wersja.
Scena „film” gasi wszystko naraz.
Zostaw słabą lampę za telewizorem, by ekran nie świecił w ciemność.
Czujnik w korytarzu zapala 100% o trzeciej w nocy.
Dodaj harmonogram nocny z kilkoma procentami i ciepłą barwą.
Rolety opuszczone przez cały dzień, a lampy zapalone.
Zamykaj tylko na czas ostrego słońca i wpuszczaj dzień, gdy to możliwe.
Monitor na pełnej jasności w ciemnym pokoju.
Zmniejsz jasność i dodaj światło tła.
Efekty pulsujące i migające w sypialni lub salonie.
Wybierz wolne przejścia. Migotanie bywa niekomfortowe, a dla osób z wrażliwością na światło nieodpowiednie.
Piszemy o świetle w domu i sprzętach codziennego użytku w celach ogólnej edukacji i budowania świadomości zdrowego stylu życia. Opisujemy ustawienia oświetlenia, rolet, monitorów, głośników i przypomnień, które mogą uczynić dzień przy ekranie wygodniejszym. Serwis nie zastępuje diagnozy ani leczenia wad wzroku, zespołu suchego oka, jaskry, zaćmy ani innych chorób oczu. Nie gwarantujemy rezultatów, a reakcje na te same ustawienia różnią się między ludźmi. Jeśli zauważysz zmiany w widzeniu, ból albo utrzymujący się problem, skonsultuj się z okulistą lub innym wykwalifikowanym specjalistą.
